co jeść

Wyszlo mi okolo 3700 kcal. Co moge dodac do tej diety czego wiecej jesc?:)

Na siłownie każdy może chodzić, a czym wcześniej zaczniesz to lepiej, więc nie czekaj tylko kupuj karnet, jesli bedzie trener na siłowni, pogadaj z nim cos napewno ci podpowie w kwesti treningu. Co do odzywiania musisz jesc zdrowe pełnowartosciowe posiłki. Czy zjesz 4 czy 5 czy 6 posiłków większego znaczenia nie bedzie to miało wazne bys zjadal [...]

1.Trenuje na silce regularnie juz od dwóch miesiecy wg planów jakie uklada mi trener. 2 Nic nie robilem 3. zwiekszenie sily(bardzo wazna rzecz dla sprintera ale tym zajmuje sie mój trener i ufam mu gdyz wiem co robi) a chodzi mi glownie o podniesienie bica, zwiekszenie przedramienia 4. na ten trening moge poswiecic tylko sobote do 2,5 godziny 5 [...]

staraj się jeść co 3-4godziny góra bo możesz spowolnic metabolizm

@ProteinMen po co mu samo białko rano? To jest akurat najbardziej zbędne przy śniadaniu. Musi brać z czegoś energię, zwłaszcza, że biega, więc płatki owsiane będą tutaj niezbędne. Później możesz jeść białka ile chcesz, bylebyś nie padł o tej 7 czy tam 8 na bruk. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-17 22:45:44

Zapomnij o koksie przy tej wadze i zacznij jeść ,jeżeli po 1,5 roku tyle ważysz to coś jest nie tak ,dokładaj białka i kalorii dopóki nie zaczniesz robić postępów i jedz co 2 godziny z zegarkiem w ręku,hormony niezbudują mięśni z powietrza.Jak nie potrafisz nic zbudować naturalnie to na koksie też nie zrobisz znaczących postępów ,a już napewno nie [...]

1-2 posiłki? %-) Nie przesadzasz? :) Powinieneś jeść minimum 4-5 jeśli chcesz zbudować coś + ćwiczenie + wypoczynek. Co do samej diety, policz sobie (są kalkulatory) zapotrzebowanie dzienne wg swojego wieku, wzrostu i wagi, a następnie dobierz odpowiednie produkty. My za ciebie nie ułożymy, jedynie możemy sprawdzić lub coś poprawić.

u mnie z WW nie ma problemu bo mam wolna przemiane materii i wszystko zaraz idzie w schab. Problem jest w tym że jestem alergikiem. Jestem uczulony na drozdze, przez co nie moge sporzywac chleba... staram się coraz wiecej go jesc, jak narazie stoje na poziomie jednej kromki w szkole... Moze to smiesznie brzmic, ale niestety po chlebie naprawde [...]

Ja o 2 pilem odrzywke bialkowa. W sumie to powinno sie jesc co 3 godziny dobry posilek, no a spisz 8. Poza tym musisz pamietac ze nie zrobisz tak szybko masy jak nie trenujac sw, bo przeciez kazde sw to praktycznie areoby. Ja rok cwiczylem na silce i boks i poszlo mi 3 kilu wzwyz. No ale jak sie bardziej przylozysz do diety to bedzie lepiej. [...]

no u mnie kreatyna zadziałała. 1,5 cm przybyło w samym bicepsie. Diety nie dam rady trzymac ze wzgledu na to ze moj dzien na codzien wyglada tak: szkoła praca siłownia nauka wiec jem to co mi dadza lub jakies drozdzowki itp. moge tylko powiedziec ze staram sie jesc w miare mozliwosci duzo jajek i produktow bialkowych. a kreatyne itp chce brac po [...]

Ja wiem, że to trudne jeżeli już tak myślisz na poważnie jeść co trzy godziny to pewnie chcesz być byk i trzymać dietę to dla ciebie pierwszorzędna sprawa to uświadom sobie,że dieta to nie jest prosta sprawa i nigdy nie była! Rób posiłki na wynos w miarę możliwości. Nie ma tu drogi na skróty.

gokuza z ciebie to tez taki stary wyga nie jest co wszystkim doradza i mowicz mi ze mam jesc 4 jajka o 19 k***a sam tyle wiesz ile zjesz i pie*****sz ...HMMM...PAKER!!!

Większość nie ma czasu i wiadomo że są okresy co się odbije na diecie ale żeby z założenia olać to raczej kwestia podejścia bo przy Twoim nie mam czasu i tak jeść coś musisz czasem niewielkie dopilnowanie powoduje że zamiast byle czego jest chociaż nie najgorzej z żywieniem.

[...] polecieć metkę 1-8 i możesz dłużej, jasne że możesz tylko ciekawe co na to twoja wątroba? Nie szamałeś nigdy mety może być tak że po paru tygodniach nie będziesz w stanie jeść, przynajmniej tyle ile powinieneś. Meta jest git ale nie zbudujesz na niej czystego mięśnia tylko pociągniesz wodę, napuchniesz a potem większość stracisz, to się robi [...]

[...] to przez kilka pierwszych dni nic sie nie dzialo tz. waga stała w miejscu potem, gdzieś (jesli dobrze pamiętam) po 5-6 dniach zaczęła się jazdaaa, biorąc clena nie mialem ułożonej diety, po prostu starałem się mniej jeść, hehe po tych 5-6 dniach przez jakiś(niestety krótki) czas gubilem okolo 0,5/0,6 kg dzień potem ta tendencja zmalała...

Weź kolego nie ściemniaj, bo 32 w ręce i taką wagę, to mają chuderlaki, które nie wiedzą, co to siłownia, a nie osoby po roku treningów, przy takiej diecie. Masz zacząć jeść jak facet i ćwiczyć. Ewentualnie pociągnąć jeszcze kreatynę. Nic więcej. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-20 12:30:26

To co mniejwięcej jeść? Bo ,,pilnuję michy,, - nie ucieka. Tylko nic z konkretów czego mam w niej pilnować jako ekto nigdy nie słyszę

po pierwsze, jak chcesz ćwiczyć tylko biceps i klatę to już lepiej w ogóle nie ćwicz... hmm.. po co bierzesz krete jak chcesz tłuszcz? ona w tym nie pomaga i jak już chcesz tak jeść, to lepiej sobie ułóż dietę, rodzaj i godziny posiłków a nie tak chaotycznie...to nie sprzyja przyrostom masy

mam diete mam;d ale nie zawsze trzymam i wiesz kas nie pozwala zeby jesc z dieta jem przewaznie co daja w domu;d

[...] i w tym samym czasie ci wyskakuja syfki to od razu mówią ci że to jes od tego. Ja byłem u dermatolog ( mam usyfioną twarz) i mi powiedziała że to mam od białka i moge jeść tylko twaróg. g**** mi to dało i teraz jem normalnie i zażywam antybiotyki na trądzik. Mi jak coś wezmę co mojej mamie nie pasuje: odżywki, wypije kawe itp itd to od [...]